Em primeiro lugar o Tai Chi tem tudo a ver com o ciclismo, pois significa “Supremo Equilíbrio” e, qualquer um que tenha aprendido a andar de bicicleta sabe que tal aprendizagem é, essencialmente, aprender a equilibrar-se.
Mais além do equilíbrio está a energia necessária para pedalar, especialmente, para quem enfrenta relevos desafiadores com muitos aclives.
Já pratico Tai Chi Chuan desde 2009 e tenho experimentado muitos dos benefícios atribuídos a ele, mas o Taichiclismo foi uma descoberta casual, que incrementou muito meu desempenho. Ainda estou em fase de aperfeiçoamento e notando melhorias, mas como dizem os chineses a melhora no kung fu depende da prática e tem uma parte de descobertas individuais, assim vale a pena divulgar desde já.
Como destaquei, a descoberta foi casual, eu estava numa subida e já cansada, isso significava que em breve teria que parar e caminhar.
Assim, resolvi deixar na marcha mais leve (1 para 1) e ir pedalando sem fazer qualquer força, simplesmente deixar as pernas descerem sobre os pedais com o próprio peso e ir até onde fosse possível. Quando me dei conta havia chegado ao topo.
Desde então, meu modus operandi é sempre esse, não fazer força ao pedalar, relaxar completamente deixando apenas as pernas descerem com todo seu peso sobre os pedais. Se está difícil relaxar significa que a marcha ou está muito leve ou muito pesada. Ou seja, se nos concentramos em relaxar e fazer o menor esforço possível também vamos aprendendo a usar a melhor marcha para cada relevo.
Também percebi que temos que manter os ombros relaxados, puxando as escápulas para baixo. Vejo muitos ciclistas com os ombros tensos e levantados. Esta tensão é puro desperdício de energia, pois estamos contraindo músculo que não afetam o movimento da bicicleta e, cuja contração rouba oxigênio dos músculos que realmente importam.
A hemoglobina é uma proteína sábia, ela descarrega mais oxigênio para os órgãos que estiverem com o metabolismo mais elevado e menos oxigênio para os que estiverem menos ativos. Se mantivermos os ombros relaxados, estes músculos receberão menos oxigênio, enquanto a musculatura das pernas receberá mais, com isso, tais músculos não precisarão recorrer tanto à fermentação e terão menos fadiga.
Durante a pedalada, a tendência natural é contrair e fazer força, por isso temos que ficar atentos para relaxar. Para entender melhor é preciso conhecer um dos pontos importantes do Tai Chi:
Usar a mente e não a força:
Isto significa que na prática do Tai Chi Chuan, todo o corpo deve estar relaxado. As pessoas podem se perguntar como é possível se aumentar a potência ou a resistência sem exercer força?
De acordo com a medicina tradicional chinesa, no corpo humano existe um sistema de canais meridianos que ligam as vísceras e órgãos, incluindo os músculos e ossos, fazendo do corpo um todo integrado.
Se os meridianos não estiverem bloqueados a energia vital percorre o corpo inteiro, mas se o meridiano for preenchido com força bruta, a energia vital não será capaz de circular e, consequentemente, o corpo não vai se mover facilmente ou suavemente.
Portanto é preciso usar a mente e ordenar que os músculos relaxem para energia circular, desenvolvendo uma força interna genuína. Isso os Mestres do Tai Chi chamam de “flexível na aparência, mas poderoso na essência” ou o aço recoberto de algodão.
Este é o princípio básico a ser usado no Taichiclismo. Ao longo da pedalada temos que ir relaxando à medida que percebemos que estamos contraindo. Por vezes, quando percebo que a tensão é crescente e não consigo mais relaxar, tenho a necessidade de dar uma parada para tomar um gole de água e acalmar a respiração e os batimentos cardíacos. Feito isso, consigo retomar o estado de relaxamento para seguir a diante.
Uma bicicleta é um sistema de alavancas, que se mantido em movimento faz com que ela avance, fazer muita força não muda isso, pelo contrário, vai manter contraídos alguns músculos inúteis ao movimento e desperdiçar energia. Assim, relaxe e pedale, não contraia nenhum músculo desnecessariamente, ou seja, não contraia ombros, nem faça cara feia. Respire apenas pelo nariz e busque um ritmo suave de respiração, se puder, sorria.
Como última dica, sugiro que pratiquem o Tai Chi para ir aperfeiçoando o Taichiclismo (em Bento Gonçalves - RS tem uma turma com aulas na loja Bariloche, todas as terças e quintas das 12:00 às 13:00 h).
Lembre-se que para o Tai Chi Chuan: “Mover-se é mudar da contração para o relaxamento, do duro para o suave, do externo para o interno. ”
Bom pedal!
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