As audições de Piano e o Sistema Límbico: dicas saudáveis para reduzir a tensão pré-apresentação.

Escrito por Gladis Franck da Cunha

Apesar das fotos tiradas momentos antes de uma apresentação mostrarem os alunos sorrindo, este costuma ser um momento de bastante tensão ou, em alguns casos até pânico. Porém existem algumas técnicas saudáveis que podem minimizar este tipo de emoção. 

A foto do grupo de alunos de Regina Althaus Mota antes da apresentação do sábado em 2013.

Uma das angústias dos estudantes de piano é conseguir controlar seu sistema nervoso numa apresentação oficial, a mesma sensação pode afetar outras pessoas antes da realização de algum exame ou concurso, por este motivo é importante conhecer um pouco mais do sistema límbico e utilizar algumas técnicas que podem minimizar estes efeitos.

O sistema límbico é uma região do cérebro, considerada o centro das emoções, é também responsável por controlar as funções de aprendizado e da memória. Está localizado em diferentes estruturas do cérebro, que no seu conjunto tem o formato de um anel (veja figura abaixo).

Estrutura básica do sistema límbico

Cada uma das regiões que estruturam o sistema límbico está formada por neurônios especializados em diferentes funções:

O Hipotálamo (menor do que um grão de ervilha) tem como função regular o sono, a libido, o apetite, e a temperatura corporal fazendo o sangue resfriar.

O Tálamo é responsável pela sensação de dor, quente ou frio, pressão nos ouvidos.

O Hipocampo: é responsável pela memória recente. Quando uma memória recente é acessada aumenta o fluxo sanguíneo nesta região, por isso durante as provas muitos estudantes, instintivamente, massageiam a testa para ativar o fluxo sanguíneo e facilitar a recuperação das memórias.

A Amígdala: é a responsável pela sensação de perigo, medo e ansiedade. Este tipo de emoção é o principal “inimigo” na hora de enfrentarmos uma situação tensa como uma audição de piano ou um exame, fazendo com que nossa performance fique bem abaixo do que poderíamos realizar.

Estas estruturas trabalham em conjunto resultando nos diferentes tipos de emoções que manifestamos. No caso das audições ou exames o funcionamento integrado da amígdala e do hipocampo produz o efeito de tensão ou mesmo pânico, que podem prejudicar a performance.

As emoções da amídala permitem o desenvolvimento das emoções necessárias para os sentimentos de amizade amor e afeição, bem como o medo, raiva e agressão. Estas emoções são bastante “primitivas” e foram úteis à sobrevivência, não apenas da espécie humana como a dos mamíferos de maneira geral.

Esta região do cérebro onde se encontra o sistema límbico faz parte do chamado cérebro “intermediário” ou paleopallium que surgiu nos mamíferos primitivos capacitando-os a terem emoções que não estão presentes nos répteis.

Mais tarde, nos mamíferos mais recentes, incluindo o ser humano, é que o desenvolvimento dos hemisférios cerebrais possibilitou o surgimento do cérebro “superior” ou neopallium, que possibilitou o desenvolvimento da cultura e racionalidade humana.

Em outras palavras, o medo ou a tensão que antecedem uma apresentação ou exame não é racional é mais primitivo do que isto e, por tal motivo, mais difícil de controlar com a lógica, mas podemos utilizar a razão para desenvolver algumas técnicas:

1-    Conhecimento: neste caso é aconselhável àqueles que sofrem demasiadamente com o medo das apresentações escolherem uma peça “mais fácil” ou seja apresentarem apenas as peças que tenham bom domínio. No caso de exames de outra natureza, é preciso que o estudante se prepare muito bem. Esta preparação não resolve em si o problema do medo “límbico”, mas minimiza um pouco, já que a incerteza quanto ao que se conhece ou se sabe executar somente agrava a sensação de pavor.

2-    No caso do piano uma ótima opção é tocar junto com alguém, assim até que o medo seja dominado as peças a quatro ou seis mãos são recomendadas. Em geral, toco com meu esposo, mas nos exames de piano costumamos tocar com a professora, que transmite uma tranquilidade ainda maior.

Gladis e Isaías em 2007 - Valsa dos Patinadores de E. Waldteufel

Gladis e Regina em 2015 - Prelúdio op. 28 nº 20 de f. Chopin

3-    Um auxiliar é a utilização de medicamentos que minimizem a sensação de medo. Existem florais para controle do pânico. Também tenho usado a homeopatia Gelsemium sempervires CH 200 – 10 mL (Dose única). Esta homeopatia deve ser manipulada no mesmo dia ou no máximo um dia anterior ao uso.

Gelsemium sempervirens

Nas recomendações originais se toma essa homeopatia 5 mL ao deitar e os outros 5 mL ao levantar no dia do exame ou apresentação. Todavia, quando a apresentação é a noite, surtiu efeito bem melhor tomar a primeira dose pela manhã bem cedo e a segunda cerca de uma ou duas horas antes da apresentação. Seu efeito não elimina totalmente o medo, mas reduz a níveis suportáveis ou administráveis.

O Gelsemium sempervirens somente pode ser usada na forma homeopática, onde seu princípio ativo é diluído, pois se trata de uma planta tóxica (NC State University). Porém na forma homeopática é usada para tratar sintomas como: tremores das extremidades; diarreia ou vontade urgente de urinar; uma taquicardia emocional; uma insónia e por vezes perturbações da memória (Guia Homeopático).


Do mesmo modo, a utilização dos florais a partir de 15 dias antes da apresentação ou exame possibilita um desempenho melhor de que está bem preparado para a tarefa.

4-    Exercícios respiratórios e meditação. Aprender a respirar e desenvolver técnicas de relaxamento ou meditação auxiliam a conquistar a calma. Este é um processo longo, mas que servirá não apenas para apresentações ou exames, mas para uma melhor saúde e equilíbrio do corpo em geral. Recomendo como uma boa forma de aprender estas técnicas é a prática do Tai chi Chuam estilo WU.

5-    Além disso, a experiência vai aperfeiçoando as técnicas de domínio emocional, por isso não devemos desistir das apresentações. Digo isso embora antes de subir ao palco sempre me pergunte, por que me meto nesta confusão? O fato é que tenho me apresentado desde 2005 e aos poucos, aplicando as técnicas acima, estou melhorando.

Além de estudante de piano sou professora, de modo que, mesmo que aflitivas, estas experiências têm me ajudado muito a entender meus alunos e a saber que na preparação para as provas tenho que deixá-los tranquilos e não criar um clima de angústia e terror. Nesse sentido, sempre tenho feito exercícios de revisão no formato de prova simulada, que eles resolvem em casa e eu corrijo e discuto antes da prova. Normalmente, os alunos que estudaram, por serem tranquilizados se dão bem, mas para quem não estudou, não há técnica que resolva.


Leituras complementares:
Conhecendo as funções do sistema límbico.
Limbic System: The Center of Emotions